★Yoga100 DVD タイトルメニュー
1:実践編(70分)
伊豆七島の東京新島で行われた三枝純子によるヨガ。
自然の中、一連の流れの中で波の音をバックにココロとカラダであじわう「いま、ここ」
三枝純子のナレーション入り。
レッスン中は【対面方式】なのか、【インストラクターと同じ動作を行う方式】なのかを案内するテロップが画面右側に出ます、(※対面方式とは鏡を見ている状態です)

2:解説編(63分)
このメニューでは「実践編」で行うポーズを11パートに分けてあります。
柔軟なカラダになりたいというヨガ初体験の女性と、運動が苦手というヨガ歴6ヶ月の女性が体験者となり三枝純子のレクチャーを受けています。
動きの中でタイミングよくアドバイスを受けながら。カラダの硬い方が行う場合や、注意するポイントをていねいに教わり、自分にあったポーズを身につけていきます。
(片側しか行わないポーズがあります)

3:呼吸法(20分)
ヨガで最も重要な要素の呼吸法 基本の4パターンをていねいに解説しています。
ウジャイ呼吸と蜂の音の呼吸では呼吸音も収録されています。
・完全呼吸 5分
・ウジャイ呼吸 5分
・片鼻呼吸 5分
・蜂の音の呼吸 4分

4:瞑想(34分)
短い時間で心をやすらかにする方法から20分をこえる深い瞑想までカバーしています。
・ソーハム瞑想 6分
・微笑みの瞑想 8分
・眠りの瞑想 20分

計3時間7分(187分) DVD片面2層式


伊豆七島 新島の真っ白な砂浜。澄んだ海と空、そして太陽。
心がどこまでも解放されていくそんな自然のなか、三枝純子による、ゆっくりとした「いま、ここ」をつむぐヨガの体験がはじまります。

★Yoga100 DVD制作にあたって
ヨガはいつでもはじめられます。ヨガはむずかしいものではありません。
その人なりにヨガの素晴らしさはあじわえます。
体が硬かったり、運動が苦手だったり、高齢であったりと、出来ない理由を探したり、ヨガスタジオの敷居が高いなどと、感じたりしたことはありませんか?
「Yoga100DVD」はそんな方々に ヨガの素晴らしさを感じていただきたい! というコンセプトのもと、企画・制作いたしました。

★Yoga100 DVDの使い方
初心者の方、ヨガスタジオにいく前にヨガを体験したい、自宅で練習したいという方、自己流のポーズで不安のある方は2:解説編(63分)からはじめることをおすすめします。
ヨガを日頃から実生活に取り入れている方は1:実践編(70分)からどうぞ。